brust max

[unequipped]

er meint ja auch 50kg Kurzhanteln...jetzt mal nachdenken.

Normal sollte er wenn er 50er Kh drückt sehr schnell beim Lh auf 120 und mehr kommen

alles klar.

wer mit zwei 50 kg-kurzhanteln drücken kann. ist doch schon ein meister. da steht einer bd-karriere nichts im weg.

[Coubi]

die 50er drück ich aber auch nur mit leichter hilfestellung
45er bekomm ich gut alleine hin

dazwischen ist leider nix!
aber bei mir im studio gehen die kh bis 80kg!!!

[Todesritter]

Wenn du LH auf Kraft machen willst machs so, dass du Gewichte nimmst für die folgenden Bereiche:

x 12
x 10
x 8
x 6
x 4
x 3
x 3


Bis auf den Arbeitssatz ganz am Ende wird kein SAtz bis zum MV ausgeführt.
Zusätzlich noch 2 Übungen.
Die eine mit

x 10
x 8
x 6
x 3

Und dann eine weitere da kannst du 3x 8-12 machen oder bei Dips zB 2x bis zum Max.

[Coubi]

wie kommst du auf die zahlen?

[Todesritter]

wie kommst du auf die zahlen?

Frag nich mich. Das wird allg. geraten zum Aufwärmen bei Kraftplänen. Im Kraftdreikampf zB normal und beim Kugelstoßen wird im Grunde genauso trainiert.
Woher das aber kommt kann ich dir nicht sagen. Funktioniert aber.

Außerdem ist ja bekannt das 1-5 hauptsächlich Kraft gibt, 6-15 Hypertrophie ist.
Vorher muss man soch aber richtig aufwärmen und an den Arbeitssatz rantasten.

[Zaphod Beeblebrox]

Ich werde demnächst aufgrund von Schulterproblemen auch mit BD mit KH anfangen. Werden die KHs eigentlich beim Hochdrücken gedreht oder wie ist da die Handstellung? Wie beim BD mit LH?

[Murray666]

Ich werde demnächst aufgrund von Schulterproblemen auch mit BD mit KH anfangen. Werden die KHs eigentlich beim Hochdrücken gedreht oder wie ist da die Handstellung? Wie beim BD mit LH?

Das kannst du machen wie du bock hast, entweder du drehst sie beim Hochdrücken in die horizontale und du fängst mit ner vertikalen an, oder du lässt sie immer hor. wie ne LH.

[pacechris]

Ich werde demnächst aufgrund von Schulterproblemen auch mit BD mit KH anfangen. Werden die KHs eigentlich beim Hochdrücken gedreht oder wie ist da die Handstellung? Wie beim BD mit LH?

Wegen Schulterproblemen mach ich auch nur noch KH Drücken. Das schöne daran ist das man die Hand und den Arm so bewegen kann wie es sich gut anfühlt und nicht starr an eine Stange gebunden ist.

Warum man die Hantel drehen soll weis ist nicht, ich drücke sie immer im leichten Bogen nach oben und vor mir zusammen. Handinnenflächen dabei leicht zu einander gedreht. Fühlt sich für mich am natürlichsten an.

Wichtig dabei ist die Hantel nicht bis zum Anschlag abzusenken, das ist für die Schulter mord.

Drücke die 32kg zur Zeit sauber ca 20x mehr haben wir leider nicht. Bin aber ab nächste Woche in einem Studio da gehen die Kh bis 50kg

[diskuswerfer]

die 50er drück ich aber auch nur mit leichter hilfestellung
45er bekomm ich gut alleine hin

dazwischen ist leider nix!
aber bei mir im studio gehen die kh bis 80kg!!!

Geil! Kurzhanteln sind sowieso das geilste. Leider gehen unsere nur bis 40K.