brust max

[Coubi]

wie kommst du auf die zahlen?

[Todesritter]

wie kommst du auf die zahlen?

Frag nich mich. Das wird allg. geraten zum Aufwärmen bei Kraftplänen. Im Kraftdreikampf zB normal und beim Kugelstoßen wird im Grunde genauso trainiert.
Woher das aber kommt kann ich dir nicht sagen. Funktioniert aber.

Außerdem ist ja bekannt das 1-5 hauptsächlich Kraft gibt, 6-15 Hypertrophie ist.
Vorher muss man soch aber richtig aufwärmen und an den Arbeitssatz rantasten.

[Zaphod Beeblebrox]

Ich werde demnächst aufgrund von Schulterproblemen auch mit BD mit KH anfangen. Werden die KHs eigentlich beim Hochdrücken gedreht oder wie ist da die Handstellung? Wie beim BD mit LH?

[Murray666]

Ich werde demnächst aufgrund von Schulterproblemen auch mit BD mit KH anfangen. Werden die KHs eigentlich beim Hochdrücken gedreht oder wie ist da die Handstellung? Wie beim BD mit LH?

Das kannst du machen wie du bock hast, entweder du drehst sie beim Hochdrücken in die horizontale und du fängst mit ner vertikalen an, oder du lässt sie immer hor. wie ne LH.

[pacechris]

Ich werde demnächst aufgrund von Schulterproblemen auch mit BD mit KH anfangen. Werden die KHs eigentlich beim Hochdrücken gedreht oder wie ist da die Handstellung? Wie beim BD mit LH?

Wegen Schulterproblemen mach ich auch nur noch KH Drücken. Das schöne daran ist das man die Hand und den Arm so bewegen kann wie es sich gut anfühlt und nicht starr an eine Stange gebunden ist.

Warum man die Hantel drehen soll weis ist nicht, ich drücke sie immer im leichten Bogen nach oben und vor mir zusammen. Handinnenflächen dabei leicht zu einander gedreht. Fühlt sich für mich am natürlichsten an.

Wichtig dabei ist die Hantel nicht bis zum Anschlag abzusenken, das ist für die Schulter mord.

Drücke die 32kg zur Zeit sauber ca 20x mehr haben wir leider nicht. Bin aber ab nächste Woche in einem Studio da gehen die Kh bis 50kg

[Zaphod Beeblebrox]

Wegen Schulterproblemen mach ich auch nur noch KH Drücken. Das schöne daran ist das man die Hand und den Arm so bewegen kann wie es sich gut anfühlt und nicht starr an eine Stange gebunden ist.

Warum man die Hantel drehen soll weis ist nicht, ich drücke sie immer im leichten Bogen nach oben und vor mir zusammen. Handinnenflächen dabei leicht zu einander gedreht. Fühlt sich für mich am natürlichsten an.

Wichtig dabei ist die Hantel nicht bis zum Anschlag abzusenken, das ist für die Schulter mord.

Drücke die 32kg zur Zeit sauber ca 20x mehr haben wir leider nicht. Bin aber ab nächste Woche in einem Studio da gehen die Kh bis 50kg

Danke!
Ich trainier daheim und werde die Woche ein paar Meter 30er Rund, blankgezogen, bestellen für neue lange Kurzhanteln und etwas 10er Rund für Powerhooks.

[Coubi]

so, heute war es soweit!:
zum ersten mal seit urzeiten lh gedrückt!
zur erinnerung:
45er kh alleine kein problem
50er kh mit hilfestellung 6-7 mal oder so

bin zum schluss bis 100kg gegangen und hab die 5 mal und im zweiten satz 4 mal gedrückt

allerdings bekomme ich durch das kh training einen wesentlich krasseren pump......
ändert sich das wenn ich mich dran gewöhne?

[Coubi]

mal noch was anderes: wie weit auseinander greift ihr beim lh bankdrücken?
so dass die unterarme senkrecht runter gehen? in vielen videos wird weiter gefasst......

[Keule1979]

so, heute war es soweit!:
zum ersten mal seit urzeiten lh gedrückt!
zur erinnerung:
45er kh alleine kein problem
50er kh mit hilfestellung 6-7 mal oder so

bin zum schluss bis 100kg gegangen und hab die 5 mal und im zweiten satz 4 mal gedrückt

allerdings bekomme ich durch das kh training einen wesentlich krasseren pump......
ändert sich das wenn ich mich dran gewöhne?

naja, kommt ja auch immer drauf an wie weit du mit den kurzhanteln runter gehst nen bisl antippen nutzt auch net viel

Also ich persönlich hab die KZ leicht angewinkelt und berühre Kurz die Brust, mein Problem ist das ich immer mitm rücken hoch komm dabei (gewöhnungssache).

btw. nehm ich 60er KZ und mach so um die 6-8 wdh. 1 mal Pro Woche Brust mehr nicht! Das Training ist so anstrengend das ich nur Brust an einem Tag schaffe und danach immer 3-4 Tage am Stück Muskelkater(nach dem 2ten tag isses am schlimmsten) hab.