@Murray666

ne eig. nicht , hab ka war immer bissl kräftiger ^^ als andere.

Aber manche essen mehr als ich z.b ein freund oder meine sis und die sind beide voll schlank. Aber wenn ich zu viel esse gehts sofort in die Figur.

@pacechris

Ja das Frühstücken , so um 6.00 uhr hab ich echt kein hunger und kriege fast nix rein. Deswegen ist mein eigentliches frühstück bei der arbeiten wo ich 2 butterbrote esse.

Wieso ich abnehmen will . Kann ich dir sagen , weil ich eine bessere figur kriegen will (problemzone bauch) ^^ , aber auch so allgemein.

Trainingsplan sieht so aus :

Immer 3 Durchgänge.

3 x 15 Liegestütze
3 x 15 Kniebeugen
3 x 20 Sit ups
3 x 15 Hantel Curls ( ca. 7.5 kg)
3 x 20 Crunches
3 x 15 Konzentrationscurl ( ca. 7.5 kg)
3 x 15 Kurzhantel Drücken ( gleiches gewicht aber halt mit 2 Hanteln)

So das wars eig. ich weiß ist kein toller plan .
Denke aber ihr werdet mir helfen ^^.

MFG