Ne das hätt ich gewusst wie mans nennt ... was ich mein ist am gesäßansatz .....

ne die stange wiegt nur 12 kg... ist ne gewöhnlich stange, keine olympia (oder so )

Ja nur so trainier ich denk ich schon 5 Monate....

ja also kraftdaten:

178cm
79,5kg

Langhantelcurls: 27kg
Kreuzheben: 100kg
Lhrudern: 60kg
Bankdrücken: 65 kg
Kniebeugen: 98kg
Nosebreaker: 32kg
Shrugs: 90kg
Schulterdrücken mit KH: 22kg pro Hantel


Ja und ich finde bei Bizeps und Trizeps ist es eher mager vom Gewicht her...

Trizeps wächst eig. eh nicht richtig