Hallo Leute,

Also nachdem ich nicht mehrere Threads eröffnen will wollte in diesen gleich Mehreres fragen


1)Dips besser als Bankdrücken

Hab heute endlich meine Dipstangen bekommen! Hab aber schon Erfahrung mit der Übung (FS).
Mein Brustplan sieht so aus:

Flachbankdrücken
Schrägbank KHdrücken
Fliegende (variabel)
jetzt noch Dips


Mein Problem: Ich hab jetzt 3 Drückübungen im Programm.... Sollte ich das ändern?
Sollte ich Dips mit Bankdrücken abwechseln von TE zu TE?
Sind Dips besser als Bankdrücken?

Und letzte Frage zu den Dips:

Hab mal gehört das Dips sehr den unteren Anteil der Brust trainieren sollen? Ist das korrekt?


2) Warum nur 3 Rückenübungen?

Frage mich jetzt seit ner Woche warum ich nur 3 Übungen für den Rücken mache:

KH
LH Rudern
Klimmis

Ist das nicht zu wenig? Oder reicht das vollkommen aus?

Hab ein Problem mir meinen Rückenstrecker (der teil, der wie ein dreieck aussieht) im Algeimen sind die rückenstrecker sehr dick aber das dreieck kommt nicht wirklich zum vorschein!
Gibts ne übung um das auszugleichen?


3) Nach dem Training essen...

Hab hier leider auch ein Problem.... Und zwar kann ich nach dem Training (bis zu ner 3/4 Stunde) nichts essen weil mir ein bisschen übel ist.

Ein Eiweißshake und Traubenzucker geht aber sowas wie Reis, Teigwaren usw. geht einfach nicht.

Habt ihr nen Tip für mich?


4) Gewichtssteigerung bei LHcurls?

Sollte man, um in der Bizepsentwicklung weiter zu kommen sich bei Langhantelcurls regelmäßig steigern?

ich hab ca. 39 bis 40 cm Armumfang (schätze mal gute Genetik) aber schaff zurzeit nur 27 kg 8 x (Gewicht ohne Stange).

ist denke ich etwas zu wenig.....


So das wars und danke im Vorraus


mfg manuel