Brust

***Hiroshige*** · 02.11.2008, 15:27

Mit Bauchtraining und Laufband allein läuft das nicht mit dem abspecken.
Mach Kraftraining und als zusatz etwas laufen. Dazu ne Diät und dann sollte das klappen.

**sayity** · 02.11.2008, 15:30

krafttraining mache ich sowieso und im anschluß so ca. 15 min auf dem stepper und am sonntags bin ich ca. 45min auf dem stepper. Esse ca 1700 -2200 kcal am tag.

Wie schauts eigentlich für 67kg die figur aus ?

**flesh_** · 02.11.2008, 15:52

unfassbar *******

du machst definitiv was falsch

**sayity** · 02.11.2008, 15:58

was mache ich falsch ?

**Tyrox** · 02.11.2008, 16:07

Poste mal deinen TP sowie EP. Dann noch ein paar Kraftdaten, sowie KFA.

**sayity** · 02.11.2008, 16:44

Also ich trainiere split und 3-4 mal in der woche.

montag brust mit bizeps

mittwoch rücken mit trizeps

freitag beine und schulter

sonntag cardio 45 min

esse ca. 100-160 g eiweiss ca.170-270g KH und ca. 40-60g fett. trinke ca.3 liter wasser

ich wiege immer ab bevor ich was esse und schreibe auf. Habe sehr gute werte erziehlt.

**sayity** · 02.11.2008, 16:52

das ganze esse ich montag bis freitag sam und so da esse ich alles....

***Hiroshige*** · 02.11.2008, 19:58

Zitat von sayity

Also ich trainiere split und 3-4 mal in der woche.

montag brust mit bizeps

mittwoch rücken mit trizeps

freitag beine und schulter

sonntag cardio 45 min

esse ca. 100-160 g eiweiss ca.170-270g KH und ca. 40-60g fett. trinke ca.3 liter wasser

ich wiege immer ab bevor ich was esse und schreibe auf. Habe sehr gute werte erziehlt.

Wenn du mit genug Intensivität trainierst solltest du eigentlich weiter abnehmen, zur Not die Kohlenhydrate weiter runter schrauben.
Würde aber auch einmal überlegen auf einen Ganzkörperplan zumzusteigen mit vielen Grundübungen.