Zitat Zitat von Kret
Hallo,

Ich bin 16 Jahre Alt und trainiere seid ca. 1 Jahr bei Mcfit. Am Anfang bin ich regelmäßig hingegangen, danach sehr unregelmäßig und selten. Jetzt seit 2 Wochen gehe ich regelmäßig und will das jetzt auch durchziehen.

An Regelmäßigen Training führt kein Weg dran vorbei

Hab mir halt mal gedacht ich informier mich ein bisschen.

Zu mir:
180cm
92kg.

Meine Vorstellungen sind, am Bauch das Speck abzunehmen und Arme etc. viel aufzubauen, also Muskeln, kein Speck

Trainiere gescheit und ernähre dich gesund.

Könnt ihr mir vielleicht ein paar Tips geben, für einen Ernährungs- und Trainingsplan? Ich gehe 3 mal die Woche zu Mcfit und am liebsten nur Oberkörper im Trainingsplan.

Na super , trainier auch die Beine, dein Oberkörper wird es dir danken.

Gibt es sonst noch irgendetwas legales für schnelleren Muskelaufbau?

Ja RHT kombiniert mit einer RGE kann Wunder vollbringen

Danke schonmal,

Mfg, Kret
Les dich schlau hier im Forum such mal nach WKM und guck dir das Ernährungsforum an.

Viel Erfolg