Zitat Zitat von b34m73R
Er trainiert zu viel an Maschinen?? Hab ich ne Seite überlesen?

@ Threadsteller

Du willst uns nicht allen Ernstes weis machen, dass du schon längere Zeit nach diesem EP bzw. TP ernährst und so aussiehst, oder?

Also ich möchte dir nicht zu nahe treten, aber jemand der sich mit ca. 2000 kcal, in der Aufteilung wie von dir beschrieben ernährt, 4 Tage die Woche trainiert und das schon ne Weile durchzieht, sieht anders aus, ausser du hast vor 3 Jahren mit 100 kg und 35% kfa angefangen!

Stimmt ich ernähre mich seit juni nach disem EP. Trainiere auch seit juni. Hatte vorher fast 80 kg jetzt 67 kg.

@bodymodybuilder

Bankdrücken 80 kg

mache kein kreuzheben