Zitat Zitat von Feel the pain
lol...es fehlt massig fett und erst recht kh´s....morgens eher schnell verdauliches protein und schnelle kh´s...
also doll find ich den plan vorne und hinten nicht...
ach ja, shize auf vitaminpräparate und ess obst sowie gemüse...
Hast du schon mal gelesen, wie lange der Körper braucht um eine Nahrung vollständig zu verwerten?

Wenn meine Nahrung zum Abend hin noch recht eiweißhaltig ist kann ich mir morgens das Whey sparen.

Das mit den kurzkettigen KH´s stimmt schon, die gehören morgens auf den Tisch !

Ansonsten musst du schauen ob du mit den KH´s zurecht kommst, so wenig ist es jetzt auch nicht und ohne genaue Körpermaße zu kennen kann man da eh keine gescheite Aussage machen.

Gesunde Fette stimmt auch, paar mehr schaden mit Sicherheit nicht.