Zitat Zitat von PumpingEvolution
Darf man deine Daten erfahren ? Größe, Gewicht, Umfänge, Trainingsstand ?

Ich find dein EP sehr großzügig...entweder ess ich eindeutig zu wenig oder du haust richtig derbe rein !?
hää? wo haut der denn derbe rein!??

An nicht trainingstagen sind das keine 3000kcal..

wurde ja sonst schon alles geschrieben.

es fehlen gänzlich obst, fisch (kann man imo genausowenig 100% durch caps substituieren wie obst) und fette.

aufteilung kh/ew finde ich jetzt nicht ungewöhnlich. durch die nudeln, reis und salat kommt da schon was zusammen.

würde aber mehr trinken, bei der masse ew die du verdrückst. (wasser)


fazit: insgesamt weniger pulver und mehr richtiges essen.