Zitat Zitat von heinz89
Hey,

ich bin erst neu hier angemeldet und bin noch recht unerfahren
ich traniere nun seit knapp 6 monaten richtig
anfangs habe ich mit einem 2-er split trainiert, d.h. ich habe
1. brust/bizeps/quadrizeps
2. schuter/rücken/trizeps

trainiert und bin nun dabei auf einen 3-er split auzustocken

hab mir überlegt

1. bizeps/trizeps/waden
2. rücken/schulter/quatrizeps
3. brust/nacken/bauch

mache für jede muskelgruppe 2-3 übungen a 10-12 wiederholungen
ist das sinnvoll oder eher nicht?
würd mich über antworten freuen
gruß flo
Mach einen GK oder 2er Split. Du hast also wie ich sehe keine Beinbeuger und keinen Hintern? Tut mir leid. Wie ist das denn passiert?