Komm nicht weiter

[iron-maiden]

mal kontroliert alles durcheinander werfen, anders übungen, andere wdh bereicht, andere split. mal pause

Muskeln haben ein gute gedächniss, überrasche sie!

[woellij]

Ich hab mein Plateu vor kurzem mit 5x5 System überwunden - hat zwar jetz 2 Monate gedauert aber das war so geplant

Ziehs noch bis weihnachten durch und kanns nur empfehlen. Es zählt aber durchhaltevermögen und bei mir v.a. akribisches mitschreiben ansonsten hätte ich die gewichte immer verpeilt.

Wenn du schon 2 Jahre trainierst solltest du es auch anwenden können - für Anfänger nicht empfehlenswert.

Hab auch jede woche an einem anderen Trainingstag mit Supersätzen ergänzt (nach jeder 5x5 übung ein supersatz) - hatte nen 5er split brust beine schulter rücken arme und alles bis auf arme monatlich 1x supersatz - das hat den letzten anreiz für mehr kraft gegeben.

[ThePump]

Er soll halt mehr Angaben machen, sonst kann man eh nur ins Blaue spekulieren.

TP