Ich will ein breites Kreuz bzw Rücken...

[The Wicker Man]

Ein Griff hat nichts mit Dehnung zu tun.

Dass du sagst, die Dehnung des Lats bei KZ im UG bedeutet nicht zwangsläufig mehr Wachstum, kann ich noch verstehen aber dass der Griff nix mit der Dehnung zu tun hat, ist schlichtweg falsch.

[jensjung]

Dass du sagst, die Dehnung des Lats bei KZ im UG bedeutet nicht zwangsläufig mehr Wachstum, ...

das was du in einer pahse der bewegung dehnst, musst du in der anderen phase zwangsläufig wieder kontrahieren, um wieder zu der dehnung zu gelangen.....

[Ironboy24]

Wichtig sind auch die Schulterkappen (Deltas) um den rücken breit werden zu lassen!!!

Habe auch das Problem das ich n kurzes Schlüsselbein habe und dadurch schmal wirke!

[The Wicker Man]

das was du in einer pahse der bewegung dehnst, musst du in der anderen phase zwangsläufig wieder kontrahieren, um wieder zu der dehnung zu gelangen.....

Naja ich gebe dir eigentlich Recht aber in dem Fall kann man mMn drüber streiten, wie signifikant diese zusätzliche Dehnung (und Kontraktion) ist, da es verschiedene Meinungen darüber gibt.

Die andere Aussage war wie schon gesagt einfach inkorrekt.

[PhilippAlex]

Mach mal Frontdrücken und Liegestütze mit Untergriff. Es wird ja seinen Grund haben warum beim Polizei und Militärdienst die Klimmzüge nicht im Untergriff gemacht werden.

Wir sind hier beim BB, nicht bei der Polizei. Meinst du die wissen besser wie man BB trainiert?
Dürfen die doch garnicht, sonst würden sie nicht mehr in die Uniformjacken passen!

Wenn man sich dieses Video hier ansieht, merkt man nicht gerade daß der Lat eine große Bewegung macht:
http://www.youtube.com/watch?v=FHA-6KHFTG4

Ne, eigentlich merke ich das nicht... Ich merke aber, dass der Weg vom Latansatz zum Ellenbogen in der untersten Position maximal groß ist und in der obersten Position minimal klein. -> Größte Dehnung und maximaler Bewegungsumfang.

Mehr Dehnung schön und gut, aber Dehnung heißt nicht daß der Muskel wächst.

Richtig, aber Dehnung begünstigt Mikrotraumen und damit Muskelaufbau.

Trizeps LH Drücken über den Kopf müsste dann ja auch die beste Trizepsübung sein.

Ist auch eine der besten. Allerdings besteht der Trizeps bekanntlich aus drei Köpfen mit unterschiedlichem Ansatz!

Entweder ein Muskel arbeitet oder er Arbeitet nicht.

Wenn du mit 10Kg BD machst arbeitet die Brust auch. Bei 200Kg arbeitet sie mehr.

Daß tiefe Kniebeugen auf den Hintern gehen schreib ich ja nicht der Dehnung zu sondern, daß der Po die Aufgabe hat den Körper aus der Hocke zu bringen.

Der PO hat die Aufgabe die Beine im Hüftgelenk nach hinten und außen zu bewegen. Der Po arbeitet auch wenn du KB machts und nur 20Cm runtergehst. Aber bei tiefen KB arbeitet er mehr.

Ein Griff hat nichts mit Dehnung zu tun.

Ist das dein Ernst?

[Prayor]

Macht doch Trizeps Seildrücken am Latzug wo man nach unten drückt - Da kriegt man keine Dehnung egal was man für einen Griff nimmt. Die Dehnung beim Trizepsstrecken über dem Kopf liegt daran, daß die Arme immer nach oben gehoben sind und dann der Arm gebeugt und gestreckt wird, was eine extrem unnatürliche Bewegung ist.

Mach einfach mal den Selbsttest und zwar mit Boxen:

Jab und Hacken gehen nicht im Untergriff. Uppercut geht nicht im Obergriff.
Nehmt einfach eure Arme und haltet die Ellbogen auf Schulterhöhe. Dann macht ihr eine Trizepsstreckung nach vorne. Ihr werdet sehen, daß die natürlichste Trizepsbewegung die mit dem Hammergriff ist.
Anschließen macht ihr noch eine imaginäre Klimmzugbewegung. Wenn ihr nur den Griff ändert, passiert in eurem Lat absolut gar nix.

[-theANIMAL-]

Du kannst doch nicht ernsthaft von Boxer-Training auf Muskelaufbau-Trainign schliessen

Und dann kommst du mit einer Isolations-Übung als beispiel... tzzzz

Hab schon vor Jahren mit Iso-Übung aufgehört...


Schliesse mich an PhilippAlex's Post an...


gruß
Krusch Lee alias -theANIMAL-

[voodoopriester]

ich mache meine klimmies auch (fast) nur mit untergriff. schaffe ich mehr, als mit og.
verrenken tue ich mich auch nicht dabei, lass mich sogar völlig runterhängen, bevor ich mich wieder hochziehe. der einzige wermutstropfen beim ug ist, das ich aufpassen muss, dass ich nicht anfange zu schaukeln; das passiert beim og nicht.

[lonely_28]

und nicht vergessen wenn du die Super Combo Kreuzheben und Klimmzüge macht.

Die Klimmzüge im engen Untergriff zu absolvieren....


gruß
Krusch Lee

Aua... superset Kreuzheben und Klimmzug, bei mir geht es nicht. Ich finde die beide Übungen richtig schwer,... brauche längere Pause dazwischen bevor ich richtig wieder los gehe....ich mache lieber erstmal Kreuzheben bis fertig... dann eine drückübung dann Klimmzug... wie WKM geschrieben hat, damit dazwischen kann mein Rücken etwas ausruhen....

aber kruschlee... dein Rückenpics sieht echt hammer aus

[The Wicker Man]

Ich glaube nicht, dass Kruschlee mit Super Combo Supersatz gemeint hat