Breites Kreuz - Rudern?

[BigPascal]

Habe diese tolle Stelle gefunden:

Rudern hilft auch beim Breitwerden, aber da größtenteils Fasern arbeiten, die mit der mittleren und oberen Wirbelsäule verbunden sind, gilt es mehr als "Dicke-Übung" und weniger als "Breite-Übung". Ein vollständig entwickelter Rücken hat Breite und Dicke, aber um sich auf Symmetrie zu spezialisieren, sollte der Großteil der Übungen auf die Breite abzielen bis Du Deine Wunschbreite erreicht haben.


Nun denk ich mir, ich will doch breit werden, Rückenmasse ist (erstmal)
sekundär oder?
Also doch lieber Latzug?

Natural Bodybuilding :: Symmetrie

[StylOr]

klimmzüge?, t-bar rudern weit gegriffen, latziehen zur brust im untegriff?
würd ich da sagen
stylor

[PhilippAlex]

Klimmzüge!

[J@ckdaniel2004]

Klimmzüge und Kreuzheben.

[Pottproll]

Einfach alles machen, immer mal wechseln, dann wächst es in der Regel so wie es sein sollte.

Zur Zeit im Trend:
Einzelne Rückentrains aufteilen in Überkopf und Ruderübungen only.

[petershaw]

klimmzüge? latziehen zur brust im untegriff?
stylor

ist das nicht das gleiche, wenn man klimmzüge auch im untergriff macht?

[nizzl]

ist das nicht das gleiche, wenn man klimmzüge auch im untergriff macht?

nein beim latzug wirst du durch die klemme in der du bist dazu gezwungen eine gewisse bewegung auszuführen. ich halte klimmies für besser, da man da wirklichnirgendwo befestig ist mit den beinen oder dem rumpf

[LingLing]

Nä!

Für die Breite must du auch hier, wie bei allen anderen Übungen so eng wie es geht fassen, aber mind. enger als schulterbreit.

[LLPe]

LH-Rudern nach Dorian Yates Art ist ne sehr geile Übung, wenn man optisch aufbauen will! Auch wenns von außen komisch aussieht..

[BigPascal]

LH-Rudern nach Dorian Yates Art ist ne sehr geile Übung, wenn man optisch aufbauen will! Auch wenns von außen komisch aussieht..

zeich mal plz