ein tip noch bei heißhungerattacken;
wenn sie dich überkommt,hast du dich meist bei nem großen kcl-defizit überanstrengt,der körper kann seinen energiebedarf durch kohlehydrate nichtmehr decken,und schreit dann enstprechend nach energie.

dem NICHT nachgehen,sondern;
leg dich ins bett.mach das licht aus.
schalte ab.konzentriere deinen geist,meditiere;oder entspanne einfach.
in dieser postion,ruheposition;gelingt es dem körper sehr bald wieder seine energie durchs körperfett zu decken und der anfall is vorbei.

esse in einer heißhungerattacke NICHTS,nichtmal was gesundes,weil fängst du in diesem zustand an zu essen;kannst du nichtmehr aufhören damit.
diese kritischen phasen einer diät mußt du lernen zu meistern.
sonst;der rest;du hast genug tips bekommen.das forum ist voll davon.
der rest ist reine willenssache.

ein wort zum fastfood;
heute denkst du zwar du wirst darauf niemals verzichten können.
die erste zeit ist wie ein entzug.
doch mit der zeit,wenn das vorbei ist;
wirst du dich fragen warum du dich jemals damit zerstört hast,und genießt andere wonnen,einen unschwabbeligen körper,und hast kernige dinge schätzen gelernt,keine fetttriefenden,einfache kohlehydratbomben.