Mein 3er Split - BITTE BEWERTEN!!!

[The Wicker Man]

Sehr schlechter Plan:

- wichtige Übungen fehlen (Kreuzheben, Kniebeugen, Military Press, Klimmzüge) dafür viel Schrott vertreten

- viel zu monotone Wiederholungszahlen

- Reihenfolge der Übungen ist katastrophal

- viel zu hohes Volumen, was anscheinend bedeutet: viel zu niedrige Intensität

und und und

lies dich mal ein hier.

[Suzaru]

Also die Reihenfolge der Übungen ist anders, als ich sie jetzt aufgelistet hab. Ich hab einfach alle untereinander geschrieben, ich führe sie immer so aus, das möglichst eine Muskelgruppe eine Übung lang aussetzt.

Beispiel beim Brust und Trizepstraining:

1. Butterfly, danach 2. Trizepsmaschine und dann 3. Fliegende

[The Wicker Man]

Die Reihenfolge ist der geringster Schwachpunkt deines Trainingsplans.

Aber gut zu wissen, dass du die restlichen 99% der Kritikpunkte von mir und meinem Vorposter gekonnt ignorierst

[Suzaru]

Ich hab die Kritikpunkte nicht ignoriert, keineswegs.
Allerdings versteh ich nur nicht warum das zuviel Wiederhohlungen sein sollten? Ich mach jede Übung mit einem für mich nicht allzu schweren oder leichten Gewicht und führe diese auch langsam aus, so dass es richtig hart wird und mir der 33te satz kaum noch gelingt. ich versteh nicht wie das eine zu geringe Intensität sein könnte.

[KaneriuS]

Ich mach jede Übung mit einem für mich nicht allzu schweren oder leichten Gewicht und führe diese auch langsam aus, so dass es richtig hart wird und mir der 33te satz kaum noch gelingt.

Und warum? Willst du definieren?

[The Wicker Man]

Ich hab die Kritikpunkte nicht ignoriert, keineswegs.
Allerdings versteh ich nur nicht warum das zuviel Wiederhohlungen sein sollten? Ich mach jede Übung mit einem für mich nicht allzu schweren oder leichten Gewicht und führe diese auch langsam aus, so dass es richtig hart wird und mir der 33te satz kaum noch gelingt. ich versteh nicht wie das eine zu geringe Intensität sein könnte.

Lies dich hier endlich ein. Das ist vorerst mein letzter Tipp. Dir fehlen wichtige Grundlagen. Von zu vielen Wiederholungen war nie die Rede.