Hey Danke für die Tips, hatte Gestern meinen ersten Tag und hab die Kniebeuge wohl ein bisschen falsch gemacht.
Wie weit darf man mit den Knien nach Vorne gehen? Ein Trainer sagt gar nicht, was mir schwerfällt, in dem Video aber bewegt er die schon leicht nach vorn.
http://images.google.de/imgres?imgur...%3Dde%26sa%3DG

Mein aktueller Trainingsplan sieht dann so aus:

Tag1:

10 min aufwärmen
Kniebeuge 4x8
Bankdrücken 4 + 10
Rudern 3 x 12
Waden 3x12
40min Ausdauer

Tag2:

10min aufwärmen
Kreuzheben 4 x 10
Klimmzüge 3 x 12
Military Press 4 x 10
Waden 3x 12
40min Ausdauer

Wiege 76 bei 1.76, möchte etwas abnehmen und Muskeln aufbauen.
Gibt es da Verbesserungsvorschläge? Fühl mich noch relativ fit bei 4 Übungen pro Einheit.