Für die Zukunft:
Satzzeichen machen!

Für den Bizeps:
Einlesen! (dir fehlen sämtliche Basics).


Es kann an falschem Training, falscher Ernährung, an einer normalen Entwicklung (Fortschritte werden immer geringer mit steigendem Trainingsalter) oder an einer Kombination dieser Dinge liegen.
Mal davon abgesehen dass es blödsinnig ist alle 5min den Arm zu messen