Ja, geht ohne weiteres, ich kenne genug Leute die den Bauch nur sporadisch oder zwischendurch trainieren, eben wenn sie halt grad mal Lust haben und trotzdem gut was vorzuweisen haben.

Wie schon 10mio. mal hier geschrieben, den größten Anteil macht der Kfa aus, ist der zu hoch (afaik warens >10%), ist der Bauchmuskel nicht sichtbar.

Und da die Bauchmuskulatur im Grunde nichts besonderes ist, sollte sie so trainiert werden, wie jeder andere Muskel auch, d.h. je nach Trainingsart 3-4 Sätze mit nicht mehr als 12/15 Wdh.