neuer 4er splitt

[Sasin]

18 sätze für arme im 4er split , interessant

[pacechris]

18 sätze für arme im 4er split , interessant

Stimmt, den Arme-tag habe ich gar nicht richtig wahrgenommen---

[Sasin]

hab das jetzt noch nicht so ausprobiert aber 6 beinsätze vor kniebeuge ist eine gute idee? leidet da nicht bissl die technik und letztlich kraft drunter? grad kniebeuge wäre ja eher eine übung die man schwer ausführen sollte

[pacechris]

hab das jetzt noch nicht so ausprobiert aber 6 beinsätze vor kniebeuge ist eine gute idee? leidet da nicht bissl die technik und letztlich kraft drunter? grad kniebeuge wäre ja eher eine übung die man schwer ausführen sollte

Wenn man mit vorermüdung arbeite muss man natürlich den großteil seines Egos zu Hause lassen.

Ich mache das gern so, man brauch dann nicht mehr sooo viel gewischt, und man erreicht die Oberschenkel besser. Wobei die Kombination, Beinstrecken und Beinpresse natürlich einfacher ist, als Kb danach zu machen.

Probiere es mal aus, ich finde es eine sehr gut Abwechselung. Werde in den nächsten Wochen mein ganzen Plan nach dem Prinzip gestallten.

[Kraftfanadi]

Mein 4 Split: nur ein Beispiel...

1: Brust/Trizeps
Pause.....
2:Kreuzheben/Rücken
Pause.....
3:Schultern/Bizeps
Pause.....
4:Kniebeugen/Rücken iso-leicht
Pause.....
dann von vorne