Brust

**Daninjo** · 30.03.2009, 19:35

Zitat von -Fin

Was soll denn weg ?

Weg nicht unbedingt, nur nicht alles in eine Trainingseinheit. Aber wie gesagt, fällt schwer das zu beurteilen ohne zu wissen wie lange du schon trainierst =)

**koreabomb** · 30.03.2009, 20:08

ich würd definitiv nur eine Iso machen. also entweder Flys oder Kabel

**pmx-berlin** · 30.03.2009, 20:49

Vielleicht auch periodisieren

**danielbr** · 30.03.2009, 21:11

also mein trainingsplan für die Brust is ähnlich nur lasse ich die Seilzug Übung weg und mache überzüge

**keamo** · 30.03.2009, 21:22

Zitat von koreabomb

ich würd definitiv nur eine Iso machen. also entweder Flys oder Kabel

Richtig!

Wechsel die 2 Übungen einfach ab. Der Rest ist Ok.

Gruß

**[NGC°°]DarkStar** · 31.03.2009, 15:17

3x 6-10 Bankdrücken
3x 8-12 Schrägbank mit KH
3x 8-12 kabel

so würde ich das machen.

**Sasin** · 30.03.2009, 21:10

Zitat von Daninjo

Weg nicht unbedingt, nur nicht alles in eine Trainingseinheit. Aber wie gesagt, fällt schwer das zu beurteilen ohne zu wissen wie lange du schon trainierst =)

die trainingsdauer hat doch primär nicht viel mit dem volumen zu tun...

guck dir zb mal wolf an der macht auch net viel mehr , grad was brust angeht

ansonsten würd ich mal wenn schon so viel übungen eher 3 sätze machen un die richtigen isos vllt nur 1-2 sätze und vorallem mal periodisieren

eigentlich sollten vollkommen reichen

Bankdrücken 3x
Schräg BD 3x
Fliegende 3x

dann wird deine intensität auch nicht so drunter leiden
probiers aus