Tipps zu meinem EP bitte

[keamo]

Sasin, danke erst mal für deine Tips und die schnelle ernhrung, ich versuche mal deine Daten mit einzubauen.

Wenn ich Creatin nicht als Kur nehmen soll, sondern 5G täglich, wie und wann sollte ich diese zu mir nehmen???

2,5g morgens und 2,5g nach dem training?

Danke schon mal

Nimm 5g Morgens und 5g nach dem Train. Ist auch ok.

Ich z.b. nehm 8g morgens und 8g nach dem Train!! Ohne jegliche Aufladephasen zu machen!!

[Sasin]

keamo FOTOS!

ich nehm ( wenns ichs denn schaff ) an trainingsfreien tagen 5g auf leeren magen morgens , an trainingstagen 3-5g VOR und 3-5g NACH dem training ( direkt in den Postworkoutshake )

so und jetzt guten appetit , bau auch mal fisch ein

[Yasar]

ich finde es mega schwer das Creatin einzunehmen^^


Da auf nüchternen Magen richtig schwer ist

wenn ich morgens aufstehe habe ich so einen mega Kohldampf auf Haferflocken mit Milch, dass ich nun schon den wecker ne Stunde früher stelle, um mir kurz Creatin reinzuschütten und dann noch ne stunde zu schlafen^^


aber nehme 5g täglich Creatin

nicht trainigstage am frühen morgen auf nüchternen magen

an trainingstagen wie sasin schon sagt in den PWN Shake!