hi,

Fleisch, Fisch, Eier sind gute Eiweißquellen.

Ansonsten kannste hier lesen zur einführung:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=61

viel spaß