Trainieren in Phasen

[derchecker]

Ich glaube nicht dass dein Körper in Ketose nur Fettzellen verwenden wird um der Ausdauerbelastung standzuhalten, und die Ketonkörper sind da mMn auch nicht ausreichend. Du wirst also auch Proteine heranziehen, also Muskelzellen. Würd ich nicht mahcne, wenn dann nur moderat. Das Krafttraining wegfallen zu lasssen halte ich persönlich für Schwachsinn, vor dem Train kannst du dir immer noch Schnellzucker geben...

[modi]

Okay, dann lass ich das mal lieber. Es sei denn es hat noch jemand was einzuwenden.

Wie verhindere ich dann, zu verfetten? Ich habe in den letzten 2 Wochen ein etwas mehr als ein halbes Kilo zugenommen (und ich kann mir nicht vorstellen, dass das ausschließlich Muskeln sind ) und ernähre mich sehr gesund (keinerlei Alkohol, Junk Food, Süßigkeiten) - circa 2500 kcal pro Tag, bestehend zum Großteil aus Proteinen (mageres Fleisch, (~160-170 g, wiege 80 kg und bin 1.80 groß) und komplexen Kohlenhydraten (Vollkornbrot, Nudeln).

Ich trainiere 3mal pro Woche lt. WKM (Mo, Mi, Fr) inkl. ~40 Minuten Ausdauer (Auf- und Abwärmen) pro Einheit, zusätzlich laufe ich Sonntags noch.

Vielleicht wäre noch Erwähnenswert, dass ich mal 35 kg schwerer war und daher recht viele Fettzellen hab, die ich nicht loswerden kann... >_<