TE1 Beine/Brust/Trizeps:
-5x5 Hackenschmidt-Kniebeugen
-3x8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
-3-4x1 Shoulder Compound Blast
-3x10 Trizeps Drücken liegend
-3x12-15 Wadenheben einbeinig


TE2 Rücken/hintere Schulter/Bizeps
-5x5 Kreuzheben
-20x1 Pitt Klimmzüge
-3x12 Rudern, vorgebeugt
(-3x8-12 Shrugs)
-3x1 21er SZ-Curls

So siehts momentan aus.

Nun schaffe ich beim BD zum Beispiel mit meinem Gewicht 3x10 Wdh, aber die allerletzten Wdhs sind schon sehr sehr nah am Muskelversagen, soll ich nun versuchen auf 3x12 zu kommen und dann wenn das klappt auf 3x8 wieder, aber dafür mit mehr Gewicht?

Beim Kreuzheben funktioniert das mit dem Gewicht erhöhen ziemlich gut, auch wenn ich nach dem 5ten Satz schon am Zittern bin und mir die Hantel schon fast immer auf den Boden fliegt, aber das muss so sein .

Mfg