Klimmzüge

[M.T Iron]

Mach mal paar andere übungen fürn Rücken muss nicht immer Klimmzüge sein.wie wärs mit Langhantelrudern oder rudern am Kabelzug enger griff zum bauch,gibt soviel möglichkeiten,mach das mal paar wochen und dan versuchs nochmal mit klimmzügen.ansonsten ist klar gewichtszunahme resultiert natürlich das du es schwerer hast mit klimmzügen.

aber wie gesagt müssen keine klimmzüge sein um nen breiten rück zu bekommen.

[Daninjo]

Mach mal paar andere übungen fürn Rücken muss nicht immer Klimmzüge sein.wie wärs mit Langhantelrudern oder rudern am Kabelzug enger griff zum bauch,gibt soviel möglichkeiten,mach das mal paar wochen und dan versuchs nochmal mit klimmzügen.ansonsten ist klar gewichtszunahme resultiert natürlich das du es schwerer hast mit klimmzügen.

aber wie gesagt müssen keine klimmzüge sein um nen breiten rück zu bekommen.

Für den Rücken habe ich Kreuzheben, Klimmzüge, vorgebeugtes LH. Rudern drin. Werd dann mal ne zeitlang an der Rudermaschine rumturnen... hoffe es bringt die gewünschte Besserung

Danke allen für die Antworten

[crosscheck]

Ich hatte das Problem vor kurzem auch, bei Klimmzügen und Bankdrücken am deutlichsten. Ging jeweils über 3 TEs das die Wdhs weniger geworden sind.
Bei mir lags im nachhinein denke ich an einer leichten Erkältung. Hatte nur etwas Halskratzen und minimal Schnupfen, also absolut nichts wobei ich gedacht hätte es würde sich aufs Training auswirken. Aber scheinbar doch!

Habe dann eine Woche gar nicht trainiert, und konnte mich danach wieder steigern!

[Fliegenklatsche]

Ich würde ,wie Pathologist schon sagte, auch eine Pause machen -
dann mit kleinerer Wiederholungszahl anfangen und wieder bis
zum alten Punkt und darüber hinaus steigern.

[Sasin]

ich finds total unsinnig jetz die übung zu wechseln , was soll das bitte bringen? kraftverlust ist kraftverlust eine andere übung wird kaum abhilfe verscahffen , als OB er sich da plötzlich steigert...

seien wir mal realistisch , entweder er hat gelernt mehr power beim KH / rudern zu geben und hat jetzt kaum noch kraft oder irgendwas mit der regeneration stimmt nicht

also probier ruhig mal 1-2 wochen pause und / oder mach klimmis als 1. übung

so eine wichtige , grundlegende übung wie klimmzüge ( man sollte scho mind 1 überkopf übung beim rücken dabeihaben ) durch ein be******enes kabelziehen ersetzen halte ich schlicht und ergreifend für falsch

[Dok91]

Bin auch Sasin's Meinung, will man bei KZ besser werden sollte man auch die trainieren.

Wie siehts denn mit der Ernährung bzw. Pre-WN aus? 1-1.5std vor dem Training ne ordentliche KH-haltige Mahlzeit und dann kurz vorm Training noch mal ne Banane vielleicht auch in nem Shake mit Proteinpulver.

[Daninjo]

Bin auch Sasin's Meinung, will man bei KZ besser werden sollte man auch die trainieren.

Wie siehts denn mit der Ernährung bzw. Pre-WN aus? 1-1.5std vor dem Training ne ordentliche KH-haltige Mahlzeit und dann kurz vorm Training noch mal ne Banane vielleicht auch in nem Shake mit Proteinpulver.

Ernährung stelle ich gerade in Richtung low-carb um (keine Diät), weil ich langsam aber sicher Speck ansetze. Ich achte darauf vor dem Training was KH reiches (Vollkornnudeln, Reis) zu essen, nach dem Training 30g Dextrose.


Das mit dem Druck ist natürlich möglich, jedoch unwahrscheinlich. Ich achte weniger auf die Wiederholungen als auf die korrekte Ausführung, nur ist es halt so extrem geworden, dass es mir doch Sorgen macht.

[BumBumBodo]

Wie lange trainierst du schon?

Bei mir war es anfangs nämlich so, dass ich regelmäßig "schwächer" geworden bin. Allerdings bin ich nicht wirklich schwächer geworden, sondern habe viele Vids und Erklärungen zu Übungen angeschaut und dann an meiner Technik gefeilt.
Habe vorher die Übungen einfach zu unsauber mit mehr ausgeführt.


Aber gerade bei KZ muss ich auch sagen es hängt ziemlich von der Tagesform ab.

Wenn es über länger so geht, mach echt mal einfach ne Pause.
Hat bei mir auch schon Wunder gewirkt.

Gruß Bo

[Daninjo]

Wie lange trainierst du schon?

Übernächste Woche sind es 7 Monate.


Lg Daninjo

[Domnl]

Pack dir mal ordentliches Gewicht drauf und mach 5x5.