Bauchmuskeln

[andi92]

Hallo
wollte mal fragen ob ihr paar gute übungen für die unteren Bauchmuskeln kennt.
Die mittleren Bauchmuskeln sehen relativ gut aus, aber die unteren nicht.
Kann das sein das ich zu viel Speck habe, habe 10%kf aber trozdem noch ein keinen Bauch.
kann man diesen Bauch mit übungen irgentwie wegkriegen.

[Milsani]

Es gibt KEINE lokale Fettverbrennung!
Wenn du noch fett am Bauch ahst, gibts es nur die Möglichkeit den kfa weiter zu reduzieren... du kannst leider nicht besitmmtn wo du dein Fett abnimmst.

Ansonsten mach Beinheben, Bauchmaschine mit viel Gewicht..

Kniebeugen und Kreuzheben werden die meisten hier auch zu raten.

[andi92]

naja 10%kf ist schon wenig
kreuzheben und kniebeugen gehen auf bauch?

[thede]

naja 10%kf ist schon wenig

5-6% ist wenig!

kreuzheben und kniebeugen gehen auf bauch?

"gehen auf bauch" - ja man, gehen kh und kb voll auf bauch

[andi92]

okay dann versuche ichs mal mit kb und kh
abnehmen hab ich kein bock jetzt, weil ich nur vor kurzem abgenommen habe.

[Dolobra]

Ich mach für die unteren Bauchmuskeln Beinheben in sämtlichen Variationen.

Hab ich schon immer gemacht, bei mir ist auch der obere und untere Bereich gleichmäßig entwickelt.