@ d'mA-
du meinst wohl 300g Quark und nicht Mg....

Lies einfach einmal die mit "Wichtig" markierten Threads zu den Trainingsgrundlagen von WKM und maztek durch und zieh das training mit guter Ernährung durch.

56kg ist schon wenig, aber mach dir keinen Kopf wegen Dehnungsfalten...