Schwacher unterer Rücken, Probleme mit Lendenwirbel

[Eraser]

Hi, Tim!

Habe ein ähnliches Problem.

Würde vermehrt auf Kern-/Bauch-Training setzen. Schmerzen im Lendenwirbelbereich können aufgrund zu schwacher Bauchmuskeln/Kern entstehen.

Hüftbeuger, Gluteus und Beinbizeps vermehrt dehnen! Verkürzungen in diesem Bereich könnten ebenfalls Ursache für die Beschwerden sein. Dehnen wird außerdem besonders "gern vergessen".

Magma hatte mal erwähnt, auch die intersegmentale (??) Rückenmuskulatur zu stärken --> Gib mal bei der Zähne-Suche "Igelgang" ein.

Achte auf Deine Technik beim KH und den KBs.

Wenn es trotz diverser Besuche beim Orthopäden nicht besser wird, geh zu einem Ostheopathen! (Weiss aber nicht, ob es Deine K-Versicherung übernimmt --> Nachfragen!)

MfG,
Eraser

[Pathologist]

Das kann ich nur unterschreiben.

Bauchmuskeln trainieren, evtl. statt Kniebeugen auf Frontbeugen umsteigen.

Quadrizeps, Hüftbeuger und Waden dehnen. Eigentlich aber alles, heißt, Quadrizeps, Beinbizeps, Waden, Hüftbeuger und was man sonst noch so dehnen kann. Ist sicher nicht von Nachteil, zumal man eh immer alles dehnen sollte, genauso wie man alles trainiert, um nicht vom einen Ungleichgewicht ins nächste zu stolpern (auch wenn das in der Realität kaum so schnell geht).