Zitat Zitat von angerfist0904
hi,

ich habe jetzt schon öfters gelesen, dass man dextrose nach dem training nehmen sollte.

jedoch frag ich mich, warum nach dem training?

dextrose ist doch ein schneller energielieferant und ernergie brauch ich doch gerade während des trainings. deswegen dachte ich eher davor oder beim training wäre besser.

kann mich da jemand aufklären?

wie viel sollte man zu sich nehmen?

lg

Vor dem training besser carbs mit niedrigem glykämischen index, damit im training der blutzucker nicht rapide abfällt.(leistungseinbruch)
Nach dem training carbs mit hohem index, damit insulin ausgeschüttet wird um den katabolismus zu stoppen und die nährstoffe besser und schneller verwertet werden.
Dextrosedosierung: 0,5-0,8 g pro kilogramm körpergewicht!
Tipp: suchfunktion im forum oder google helfen dir auch weiter..