Welche Methode/Übung ist die beste um Bauchspeck los zu werden ?

**special_art** · 28.06.2009, 13:32

hi,

wie bekommt man die spreckröllchen am effektivsten weg ? klar mit ausdauer wie z.b. joggen, radfahren. ich weiss auch das es sehr schwer ist das fett am bauch wegzubekommen.

also welche übung ist die effektivste ?

ich würde sagen das ich normal-schlanken körperbau habe

bin 26 Jahre alt

1,88 m groß

83 kg schwer

93 cm bauchumfang

**Bonser** · 28.06.2009, 13:36

Du kannst nicht lokal abnehmen. D.h. es gibt keine Übungen welche gezielt Bauchspeck verschwinden lassen. Einfach in deiner Ernährung auf ein Kcal Defizit kucken und das Fett verschwindet "von allein".

**special_art** · 28.06.2009, 13:43

die ersten zwei sätze haben mich jetzt geschockt

o.k jetzt verstehe ich.. die fettreserven lagern sich beim mann am bauch an.. stellt man die ernährung um .d.h. weniger fett/kalorien, baut der körper es selber ab, ja ?

**Nitro-Nori** · 28.06.2009, 13:52

Zitat von special_art

....baut der körper es selber ab, ja ?

Ja, wer denn sonst?
Der Herr Pfarrer baut deinen Speck bestimmt nicht ab.

**special_art** · 28.06.2009, 13:57

ja jut, ne !

**ehrgeizig** · 28.06.2009, 18:14

Zitat von Bonser

Du kannst nicht lokal abnehmen. D.h. es gibt keine Übungen welche gezielt Bauchspeck verschwinden lassen. Einfach in deiner Ernährung auf ein Kcal Defizit kucken und das Fett verschwindet "von allein".

das klingt gut aber wie bekomme ich raus, was ich am tag verbrauche? das habe ich mich schon immer gefragt danke

**Batista123** · 28.06.2009, 18:48

Zitat von ehrgeizig

das klingt gut aber wie bekomme ich raus, was ich am tag verbrauche? das habe ich mich schon immer gefragt danke

wie alt bist du?
wie groß bist du?
wie viel sport machst du?
was ist dein beruf?
welches geschlecht?
etc.
das muss man alles wissen um zu sagen was dein grundbedarf ist...