Klar doch gerne hier mein 2er Split:

TE1 (Beine - Brust - Trizeps - Bauch)

Kniebeugen - mit je 7-8 RM + 1-3 RPT-Wdh's
Wadenheben - mit je 9-10 RM
Bankdrücken - mit je 6-7 RM + 1-2 RPT-Wdh's
Bankdips - mit je 7-8 RM + 30 Sek. statisches Halten
Bauchpressen + Beinheben im Supersatz - mit je 11-12 RM + 4-6 Wdh's

2-3 Tage Pause

TE2 (Rücken - Schulter - Bizeps)

Vorgebeugtes Rudern - mit je 7-8 RM
Kreuzheben - mit je 6-7 RM + 1-3 RPT-Wdh's
Frontdrücken - mit je 6-7 RM g
Klimmzüge weit - mit je 7-8 RM + 1-2 RPT-Wdh's
Klimmzüge eng - mit je 6-7 RM + 15 Sek. statisches Halten