Nabend Jungs,
Habe seit Dienstag meinen TP auf "wkm" umgestellt...
Habe da aber nochmal ne Frage bezüglich der Richtigen Ausführung!
Fange mal mit dem Frontdrücken (military press) an...
Mache einen etwa Schulterweiten Stand, Rücken gerade...dann die LH auf Höhe des Halses halten (Obergriff). Luft holen und den Rücken, Schultern, Bauch etc. unter Spannung setzen...anschl. LH heben, kurz halten und behutsam wieder senken in die Ausgangsposition. Jedoch weiß ich nicht genau wohin der Kopf gehört (bei gestreckten Armen...) soll ich ihn leicht nach vorne Beugen? Habe das Gefühl in ein ziemliches Hohlkreuz zu fallen!!
Wie führt Ihr die Übung aus?

Zum anderen nochmal das Kreuzheben....Schulterweiter Stand, Füße gerade aus. LH bis an die Schienenbeine. LH greifen (gerade soweit senken bis ich LH greifen kann, nicht tiefer. Danach Schienbeine ca. Senkrecht)...Luft holen und halten sowie Beine, Rücken, Bauch und Po unter Spannung setzen. Den Blick ein wenig aufrichten um ein Hohlkreuz zu vermeiden. (Arme im Obergriff und ca. auf höhe der Beine Positioniert...sie berühren diese schon leicht!) Aufrichten und darauf achten das Beine sowie Oberkörper im gleichen Moment die End Position erreichen ( LH berührt Schienbeine sowie Oberschenkel während der Gesamten Übung). Kurz halten...behutsam in umgekehrter Reihenfolge wieder absetzen. Ausatmen...Einatmen, halten und Übung wiederholen. Ok so?

Und zu Guter letzt nochmal das Lat Ziehen (Alternative zu den Klimmzügen)
Stange im ca. Schulterweiten Unterrgriff greifen, Sitzposition einnehmem (arme gestreckt) Luft holen, Oberkörper unter Spannung setzen und Stange zur Brust ziehen. Jedoch wusste ich nicht genau welche Haltung ich einnehmen sollte!? Konkreter....: Rücken gerade und dann Stange Zur Brust oder Oberkörper schräg nach hinten neigen und dann zur Brust ziehen?

Würde mich freuen wenn ich ein Paar Tips bekomme....
Vielen Dank

Mit freundlichen Gruß

Tim