Nen halben Gramm Dextro pro Gewicht. Etwas mehr ist nicht schlimm, eher im Gegenteil.
Willst dein Gainerzeuchs wohl nehmen.. dann machet alle und kauf dir schön Magerquark. Hält deinen Spiegel nachts über höher und zum besseren Geschmack musste mal schauen. Manchen reicht ne Banane drin, andere ein wenig Vanille oder nem bisschen Joghurt