6 Stunden Schlaff...

[Mr.Sonnenstrand]

Das Schlafbedürfnis ist je nach Person recht unterschiedlich.
Es gibt halt so einen Anhalt das die meisten Personen mit 7-8 Stunden Schlaf relativ gut auskommen. Ausnahmen (nach oben und unten) bestätigen wie immer die Regel...
Ich arbeite seit über 22 Jahren Wechselschicht (Früh-Spät-Nachtschichten, "durcheinander), und da läßt es sich nicht vermeiden, dass man relativ oft Tage hat wo man nur auf 5 Stunden Schlaf kommt (z.b. nach der Nachtschicht welche 10 oder 12 Stunden lang ist, und bis 07:00 Uhr geht. Meist ist man dann gegen 12-13 Uhr wieder auf den Beinen, auch wenn man sich nicht so toll "fit" dabei fühlt. Ich kompensiere dies dann oft durch etwas mehr Schlaf in der nächsten Nacht (wo ich auf regelmäßig 9-10 Stunden Schlaf komme, da ich an diesem Tag auch nicht arbeiten muß).
Wenn man mal einen Tag weniger geschlafen hat, bekommt man meiner Erfahrung nach trotzdem noch ein relativ brauchbares Training hin. Wenn man aber mehrere Tage unter dem "normalen" Schlafbedürfnis bleibt, dann geht es auch beim Training spürbar abwärts....insbesondere Pump + Konzentration sind dann merklich schlechter.

[TobStar]

Viel Schlaf ist meiner meinung nach fast das Wichtigste überhaupt im BB. In Zeiten in denen ich jeden Tag anstatt 7 Stunden , 9-10 Stunden gepennt hab gings im Training deutlich besser voran als sonst. Der Unterschied war krass.

[SVV]

von 6 stunden schlaf kann ich nur träumen...
war jetzt das letzte halbe jahr 2-4 stunden meist, auser mal sonntags dann schon so 10-14 stunden schlaf.

[fabian18075]

Arghh da spricht jemand ein Dickes Problem an. Ich schlafe maximal 6 Stunden, wobei 7,5-8 bei mir ideal sind. es gibt nur einen Tag in der Woche wo ich nicht früh raus muss, da penn ich aber auch 12 stunden.

tipp: lerne jede mögliche anstrengung außerhalb des sports zu vermeiden. -->faultiermentalität.

[w.dll]

habe in der regel 4-5 stunden schlaf in der woche, am wochenende 6-8...
ab und zu schlaf ich mittags dann noch 1-2 stunden

meint ihr das ist definitiv zuwenig schlaf für eine ordentliche regeneration(muskelaufbau) ?

[BioKartoffel]

habe in der regel 4-5 stunden schlaf in der woche, am wochenende 6-8...
ab und zu schlaf ich mittags dann noch 1-2 stunden

meint ihr das ist definitiv zuwenig schlaf für eine ordentliche regeneration(muskelaufbau) ?

Nö wenn du im ordentlichen Tiefschlaf bist nicht ... aber das merkst du doch eh ob das reicht oder nicht

[JanTheMan]

Sollten bei mir schon mindestens 7 Stunden sein um am nächsten morgen nicht zu gerädert zu sein. Je mehr natürlich desto besser

[m0rtimer198]

@tobstar

ja, geht mir genauso, in den ferien geht's training richtig voran. freu' mich schon, in 2 wochen sind sommerferien, dann kann ich 7 wochen ausschlafen und wachsen.

[JanTheMan]

12 Stunden pennen ist dann aber auch eher suboptimal da man den Tagüber dann eine Eiweißportion weniger hat