6 Stunden Schlaff...

[BioKartoffel]

habe in der regel 4-5 stunden schlaf in der woche, am wochenende 6-8...
ab und zu schlaf ich mittags dann noch 1-2 stunden

meint ihr das ist definitiv zuwenig schlaf für eine ordentliche regeneration(muskelaufbau) ?

Nö wenn du im ordentlichen Tiefschlaf bist nicht ... aber das merkst du doch eh ob das reicht oder nicht

[JanTheMan]

Sollten bei mir schon mindestens 7 Stunden sein um am nächsten morgen nicht zu gerädert zu sein. Je mehr natürlich desto besser

[m0rtimer198]

@tobstar

ja, geht mir genauso, in den ferien geht's training richtig voran. freu' mich schon, in 2 wochen sind sommerferien, dann kann ich 7 wochen ausschlafen und wachsen.

[JanTheMan]

12 Stunden pennen ist dann aber auch eher suboptimal da man den Tagüber dann eine Eiweißportion weniger hat

[vlsk]

Ich schlafe pro Nacht zwischen 8 und 9 Stunden. Optimal sind bei mir ~10 Stunden.
Am Wochenende werden es auch schonmal mehr. Teilweise schlafe ich mittags auch noch zwischen 1-3 Stunden.
Zum Glück sind ab heute Mittag Ferien