Zitat Zitat von 3...4...Mikey
Sorry bin absoluter anfänger!!

Kreuzheben=situps?
Rundern?

Was biringt laufen?
Kreuzheben sind keine Situps nein, das ist eine Rückenübung bei der die Statische Belastung der Bauchmuskulatur enorm ist und daher bei den meisten Anwendern mehr bringt als diese lästigen Situps.