Fasten Monat

[big sepp]

Ich würde mir mehr Sorgen um die Flüssigkeitsaufnahme machen!
Also nur dann Sport machen, wenn ich etwas drinken kann!

Gruß

[spucki19]

Nach Sonnenuntergang kann ich wieder Trinken

[messias01]

Das einzige Konzept was ich dir empfehlen könnte wäre die Warrior Diät.
Also eine Art Adaption auf dein Fasten.
DAs Problem ist nur, das man selbst bei einer Warrior Diät vor dem eigentlichen Abendmahl zumindest 400-500 Kalorien noch essen darf, um das der Körper zumindest etwas an Protein hat, damit nicht die Muskelatur zu sehr eingebüsst wird.

Nur wäre dies ein Gedanke.
Du wirst aber nicht soviel reißen können beim Ramadan.
Kenne das selber von einigen Fussballern im Verein denen auch einfach die Power dann fehlt.
Man macht dann immer Abstriche und Einbußen bei der Leistung.

Aber versuche das beste rauszuholen was geht, wie gesagt Warrior Diät.

Außerdem wäre es dann gut auch Abends trainieren zu gehen, weil manche Studios haben auch Nachts offen.
Oder du trainierst etwas auch zu Hause und holst dir freie Gewichte, wenn der Platz es zulässt.
Nur wie auch gesagt wurde vorher, wichtig ist auch dann etwas zu trinken.
Weil im Essen sehe ich weniger das Problem, sondern eher bei Ersteren.

[m0rtimer198]

mach' halt diät in der zeit.

[Rom3os]

mach' halt diät in der zeit.

Ändert NICHTS an dem Problem

[messias01]

mach' halt diät in der zeit.

Diät kommt ja auch von Gesunder Lebensweise.
Auch bei einer Diät will man ja diese durchdacht gestalten.
Wenn da z.B. gerade in einem Defizit oder auch für den Normalen Alltag die Energie fehlt, dann kann man im Training nicht die höhere Leistung bringen.
Es sei denn es kommen Steroide ins Spiel, aber selbst dann nicht zu vollen 100%, wenn nach einem so langen Zeitraum keine Nahrung kommt.

Versuche aber dem Muskelabbau durch Übungen entgegen zu wirken.
Wichtig ist immer im Training die Reize zu setzen, auch wenn du mal nicht so die Lust hast, wenn die Energie fehlt.
Auch etwas ist immer noch besser als gar nichts.
So beugst du auch der Muskelatrophie entgegen und der Muskel ist beschäftigt.
Auch Liegestützen und Dips zwischen 2 Bänke etc. sind gut.