3er Split zuviel Regeneration???

[TobStar]

Hi Leute,

hatte letztens ne Diskussion.. über 3 Split's... Ist es wirklich so, dass ein 3er normalerweise so Trainiert wird (wurde)...

MO/DI/MI Training, also 3 Tage am Stück und dann ein Tag Pause und alles wieder von vorn.... , da sonst zuviel Pause ist.... ?????? Manchmal wenn ich einen 3er Split trainiere so wie üblich z.B MO-DI-FR also jeden Muskel nur einmal die Woche kommt mir die Pause auch zu lange vor....

Zur Zeit mache ich nen 2er Split... ..


mfg

tyson

Musst du ausprobieren. Obwohl hier gleich wieder alle Übertraining schreien werden. Ich bin mit nem 3er und 5-6 Trainings pro Woche gut gefahren. Mir wars nur irgendwann Zeitlich zuviel Aufwand. Probiers doch einfach aus ob du mit soviel Training klarkommst. Sonst weißt du es nie.

[Ronny_N]

genau würd erstmal ausprobieren. Vorsicht vor Übertrain!
Kannst ruhig so anfangen:
MO:Train
DI:Ruhe
MI:Train
DO:Train
FR:Ruhe
SA:Train
SO:RUhe

wenn du dann damit klar kommst und deine Regeneration zufriedenstellend ist dann machste 2 Tage Train und 1 Tag Ruhe

PS: Für Anfänger ist die Ruhephase das A und O. Naja eign ist es egal ob anfänger oder Profi. Wichtig ist Ruhephasen einzuhalten .

[unequipped]

zuviel regeneration gibt es nicht, bzw. kann es gar nicht genug geben. es gibt höchstens zu lange pausen zwischen zwei trainingseinheiten.