hallo

ich bin mir ziemlich sicher das ich im übertraining stecken.
fühle mich täglich total ausgelaugt,habe ununterbrochen hunger...egal was ich esse,und körperlich mache ich auch keinerlei fortschritte mehr weder von der optik noch sonst in irgendeinerweise.
sicher bin ich eigentlich da ich seit ca.2 jahren sogut wie täglich sport betreibe...4-5 mal krafttraining und 2-3 mal cardio oder auch manchmal beides an einem tag.
es kommt sehr selten vor das ich einen tag komplett sportfrei halten kann...ist fast schon eine sucht.

habe jetzt vor für mindestens eine woche zu pausieren...wie sollte meine ernährung ausehen?

einmal liest man das an trainingsfreien tagen die kcal. eher etwas reduziert werden sollten...da weniger verbrauch
auf der anderen seite denke ich mir das ein leichter überschuss vllt. auch sinn machen würde 1. bezüglich der regeneration und 2.weiß ich ja(in der theorie das muskeln in der erholungsphase wachsen und der körper dafür material braucht.

was würdet ihr mir raten???