Abendessen an trainingsfreien Tagen

[Iulius]

Denkt ihr, dass so eine Differenzierung der Ernährung in Trainingstagen und trainingsfreien Tagen nicht sinnvoll ist?

Nein, zumindest nicht bei vernünftigem Traingsplan.

Mit einem GK Plan alle 2-3 Tage wachse ich nach Möglichkeit jeden Tag und idr an den nicht-trainingstagen sogar besser (weshalb 2 tage pause manchmal besser sind als 1 tag).

Da verbau ich mir das nicht durch Insulinentzug weil ich panik davor habe die Kalorien die man nunmal braucht aus Carbs zu holen.


Ob du letztendlich Fett aufbaust ist zu 95% von der Kalorienmenge abhängig.

Lediglich massenhaft unverbrauchte carbs in der Nacht sind nicht optimal, aber wer hat die schon.

Wenn man so extrem denkt dürfte man ja nichtmal mehr quark zum nachtmahl essen, hat ja auch je nach portion und mischung nochmal 10-40g carbs.

[Corey Taylor]

Was bedeutet das wort Carbs

[Olson]

Was bedeutet das wort Carbs

Kohlenhydrate

[Caesarrr]

Nein, zumindest nicht bei vernünftigem Traingsplan.

Mit einem GK Plan alle 2-3 Tage wachse ich nach Möglichkeit jeden Tag und idr an den nicht-trainingstagen sogar besser (weshalb 2 tage pause manchmal besser sind als 1 tag).

Da verbau ich mir das nicht durch Insulinentzug weil ich panik davor habe die Kalorien die man nunmal braucht aus Carbs zu holen.


Ob du letztendlich Fett aufbaust ist zu 95% von der Kalorienmenge abhängig.

Lediglich massenhaft unverbrauchte carbs in der Nacht sind nicht optimal, aber wer hat die schon.

Wenn man so extrem denkt dürfte man ja nichtmal mehr quark zum nachtmahl essen, hat ja auch je nach portion und mischung nochmal 10-40g carbs.

Klingt eig plausibel...gerade in der Regenarationzeit, wo er wächst, dem Muskel ALLE Nährstoffe zu geben!..

Naja..dann pfeif ich drauf und es gibt heute Abend statt nur Rührei, Wieder Vollkornbrot, mit Hüttenkäse, Schnittlauch, Paprika und 2-3 harten Eiern! LECKER!

[Iulius]

Das ist die richtige Einstellung !

Und wenn du dein Gewissen beruhigen willst, dann kannst du ja immer noch die Carbs mit radeln, joggen oder im Bett verbrennen.

Ich nutze diesen Schub am Abend jedenfalls gerne für Cardio aus.


Und gerade wenn du Vollkornbrot sagst..was hat das denn ? 40g carbs auf 100g ?

Das ist nun wirklich nicht der Rede wert. Es müssen ja auch nicht immer 2 Teller voll Reis sein.