wenn deine Intensität erstmal auf dem Niveau gelandet ist was man als hart bezeichnet wirst du noch betteln jeden Muskel "nur" 1 mal die Woche belasten zu müssen

Würde pers sond 1-2-1 2-1-2 TP nur in etwa WKM sprich GK Plan fahren auf 8-12 ohne max Gewicht sprich zwang MV oder Kraftausdauer bereich.

Ansonsten kommt "mein" Körper und schlecht ist meine Regen denk ich nicht auf keinen Fall hinterher und meine Leistung würd vllt schon ab der 3ten Woche abnehmen -> übertraining


Gruß kanone