50 % Körperfettanteil ?

**broily** · 01.11.2009, 20:27

also besser spät als nie sage ich da mal es wird ein harter weg aber du musst versuchen dass konsequent durchzuziehen. Du wirst in zukunft um wirklich erfolge zu sehen viel ausdauer und gesunde ernährung machen müssen, um das ganze noch zu kompletieren muskeltraining mit hochen wiederholungszahlen. Halt uns auf den laufenden.

**dennis79** · 01.11.2009, 20:32

Zitat von broily

also besser spät als nie sage ich da mal es wird ein harter weg aber du musst versuchen dass konsequent durchzuziehen. Du wirst in zukunft um wirklich erfolge zu sehen viel ausdauer und gesunde ernährung machen müssen, um das ganze noch zu kompletieren muskeltraining mit hochen wiederholungszahlen. Halt uns auf den laufenden.

Bitte?

BioKartoffel · 01.11.2009, 20:38

Ich habe schon im Eingangspost gelesen dass du "viel Fettes" gegessen hast. Nun habe ich die Befürchtung, dass du mit Low Fat abnehmen möchtest. Ich empfehle dir aber Low Carb, da dies hungermäßig und auch vom Gewichtsverlust her besser läuft. Vielleicht solltest du dich mal mit Logi, Atkins, Anabole Diät oder Metabole Diät beschäftigen, ich empfehle die Metabole Diät.
Generell solltest du dich darauf einstellen, dauerhaft lowcarb zu essen, da diese Ernährungsform für endomorphe Körpertypen am besten geeignet ist.
Ich würde dir empfehlen gleich mit richtigem Training anzufangen, lies dich hierzu mal im WKM-Plan ein, den findest du über die Suchfunktion. Der ist zwar nicht ganz so geeignet bei deinem Gewicht, aber du kannst ja erstmal leichte Gewichte mit vielen Wiederholungen verwenden und Kniebeugen vorerst durch die Beinpresse ersetzen, Klimmzüge weiß ich gerade keinen guten Ersatz aber es ist denke ich klar dass du deine 120KG am Anfang kaum schaffen wirst.
Achte außerdem unbedingt darauf viel zu trinken, das spült Wassereinlagerungen raus, so 6 Liter am Tag sollten es schon sein.

**Britpump** · 28.12.2009, 20:23

Zitat von BioKartoffel

Generell solltest du dich darauf einstellen, dauerhaft lowcarb zu essen, da diese Ernährungsform für endomorphe Körpertypen am besten geeignet ist.

Kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen. Und mit Gelegentlichen Refeedtagen (~10- 14 tägig) lässt sich das auch locker so halten.

I.
Grundsätzlich ist es sehr gut, dass du den Schluss gefasst hast Schluss zu machen.

Lass dich nicht durch die unzähligen "Wege nach Rom" verwirren. Such dir eine scheinbar geeignete Methode aus & ->DO IT<-

II.
Häng dich nicht zu sehr an der Grösse der Aufgabe auf, sondern halte dich an die Zwischenziele. Sprich nicht "Auhaueha 40 kg schaffichjaniewiesolldasgehn" sondern "alle(!) 10 Tage sind 1 KG weniger auf der Waage zu lesen!".

III. Train, eat, sleep. REPEAT. Viel Spass auf dem Weg in dein neues Leben.

Insiderinfo: habe zw. 01.06. und 20.12. diesen Jahres 28kg weggefräst. Und arbeite nun an den letzten paar Kg (3-4 stck bis zum sixpack). alles machbar.

**gaggeis** · 01.11.2009, 20:38

Zitat von broily

also besser spät als nie sage ich da mal es wird ein harter weg aber du musst versuchen dass konsequent durchzuziehen. Du wirst in zukunft um wirklich erfolge zu sehen viel ausdauer und gesunde ernährung machen müssen, um das ganze noch zu kompletieren muskeltraining mit hochen wiederholungszahlen. Halt uns auf den laufenden.

Ich hoffe du willst dem TE die hohen wiederholungszahlen nur empfehlen, um seinen puls erhöht zu halten.Wenn das der fall sein sollte vergiss die kurzen satzpausen nicht zu erwähnen.
Falls du denkst ,daß man mit hohen wiederholungszahlen "definieren" kann bist du auf dem holzweg.

**Big_Xam** · 21.05.2011, 20:55

Zitat von broily

also besser spät als nie sage ich da mal es wird ein harter weg aber du musst versuchen dass konsequent durchzuziehen. Du wirst in zukunft um wirklich erfolge zu sehen viel ausdauer und gesunde ernährung machen müssen, um das ganze noch zu kompletieren muskeltraining mit hochen wiederholungszahlen. Halt uns auf den laufenden.

Kann man den mal bannen bitte?