Zitat Zitat von waslos
Also ich würde mal das Bodybuilding im Sinne von Muskeln aufbauen weglassen und zuerst einmal Fettabbauen. Mach Ausdauertraining, bis du etwa auf 110 Kilo runter bist,


Nessies Thema hast du gefunden, halte dich an den WKM Plan. Passe deine Ernährung an.
Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Ausdauertraining, kannst aber gerne Radfahren, Stepper und Schwimmen mit einbauen. Laufen würde ich aufgrund der Gelenkbelastung weniger empfehlen.