Zitat Zitat von S!do
Ja ich mein ne Low-Carb Diät.
Also wenig KH und viel Eiweiss,dann klappt das mit dem abnehmen und Muskeln aufbauen doch.
Und das mit der Power beim Training klappt schon.
Ich werde mir dann einen von den zwei Trainingsplänen aussuchen,
nen Low-Carb Ernährungsplan suchen und einen Plan für den Refeedtag (alle 7 Tage).
ich glaub du verstehst da so einiges noch nicht. du führst deinem körper kalorien zu ( mit khs, protein und fett ). und wenn du weniger kalorien zuführst als du verbrauchst, nimmst du ab. führst du mehr zu, nimmst du zu. das ist ABSOLUT unabhängig davon, wie das verhältnis der einzelnen makronährstoffe ist.

die nächste frage, die sich stellt ist, WAS nimmst du mit welcher ernährung ( u. training ) ab oder zu, also das fett-muskel-verhältnis !

bei der defi versucht man, so viel fett wie möglich abzunehmen, ohne zu viele muckis zu verlieren. beim muskelaufbau versucht man soviel muskeln aufzubauen, mit möglichst wenig fett mitdraufzuhauen.

soviel mal zu deinem gröbsten irrdenken. den rest siehe stickies u. suchmaschine !

mfg