Ich halte diese Übungen wo man so steht und trainiert für dumm und unsinnig. Außerdem kann man beim Rudern in welcher Art auch immer nicht viel Gewicht bewegen. Vor allem wenn man sich dann noch den kurzen Bewegungablauf zu Gemüte führt.

Ich würde statt Rudern nur Klimmzüge machen und eventuell Vorgebeugtes KH Seitheben wo man aber auf einer Bank liegen sollte.

PS: Beim richtigen Rudern schafft man nicht wirklich mehr als beim KH Seitheben vorgebeugt.