Zitat Zitat von doemi
Du hast zwar geschrieben, dass du nur Ganzkörpertraining machen willst, aber wie wäre es mit dem 3er Split Push Pull Beine aus dem sticky. Finde ich auch sehr gut...vllt ist es eine Überlegung wert.
Mit seiner Trainingserfahrung ein klares Nein erstmal.

Was wichtig ist, dass wenn du bereits Probleme im Knie hast, dass du dann die Wiederholungen lieber etwas langsamer ausführen solltest, damit du immer die volle Kontrolle hast und nicht mit Schwung arbeiten kannst. Aber einen Arzt solltest du dann sowieso aufsuchen.

Sätze solltest du die 3 ruhig machen. Sobald du dann das Gewicht im 3ten Satz 8 mal bewegen kannst-> Gewicht steigern. Damit lief das bei mir eigentlich ganz gut in Sachen Intensität und Kraftzuwachs.