der teil für die brust würde dann in etwa so aussehen:

Dips / 2 x 10-15
Liegestütze Erhöht oder Flachbankdrücken 3 x 15-20 / 2 x 10-15
Butterfly Positiv 2 x 12-15
Schrägbankdrücken 2-3 x 12-15


Verbesserungen?


EDI Liegestütze erhöht, damit meine ich die Beine auf einen Kasten, sodass
etwas erschwert. Ist das so dass bei dieser Art Liegestütze noch mehr die obere Brustmuskulatur trainiert wird?