Trainingsplan und Frage

[waslos]

Nicht der WKM Plan, würd ich nicht sagen...
Hier die Übungen welche für den "klassischen WKM Plan" gedacht sind:

Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen

Frontdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

Die mach ich ja, nur das ich anstatt Frontdrücken halt Nackendrücken mache....

[doppelhelix]

Warum ich eigentlich auf die Frage kam war folgendes:
"Sex nach dem Training ist nicht gut für denn Muskelaufbau denn, wenn der Körper sex hat, gibt der der Fortpflanzung priorität und nicht der Regeneration der Muskeln....

Kein Wunder, daß de Pickel hast...

[Domnl]

Nicht der WKM Plan, würd ich nicht sagen...
Hier die Übungen welche für den "klassischen WKM Plan" gedacht sind:

Bankdrücken

Rudern

Kniebeugen

Frontdrücken

Kreuzheben

Klimmzüge

Die mach ich ja, nur das ich anstatt Frontdrücken halt Nackendrücken mache....

Ja, klar Es hat aber einen Grund, wieso die in der Reihenfolge aufgeteilt sind und nicht in deiner. Wieso solltest du in einem alternierenden GK ständig die gleichen Übungen machen? Mach doch einfach den WKM wie er ist und gut ist. Wieso muss hier bei jedem das Rad neu erfunden werden?

[asrail]

Ja, klar Es hat aber einen Grund, wieso die in der Reihenfolge aufgeteilt sind und nicht in deiner. Wieso solltest du in einem alternierenden GK ständig die gleichen Übungen machen? Mach doch einfach den WKM wie er ist und gut ist. Wieso muss hier bei jedem das Rad neu erfunden werden?

Weil wir hier sonst nix zu tun hätten und keine Anfänger "bashen" könnten

Immer derselbe Bullshit - grundlose Modfikation eines guten Trainingsplans von jemandem der offenbar gar keine Ahnung hat, den Unterschied zwischen GK und Split nicht begreift, aber selber mal einen Trainingsplan erstellen möchte

Sex vor dem Training ist tatsächlich kontraproduktiv - mit leerem Beutel fällt mir beispielsweise Kreuzheben deutlich schwerer, vor allem weil ich gar keine Motivation habe noch irgendwelche schweren Sachen zu bewegen.

Nach dem Training ist das allerdings top -