Zitat Zitat von JimboDaMonkey
der teil für die brust würde dann in etwa so aussehen:

Dips / 2 x 10-15
Liegestütze Erhöht oder Flachbankdrücken 3 x 15-20 / 2 x 10-15
Butterfly Positiv 2 x 12-15
Schrägbankdrücken 2-3 x 12-15


Verbesserungen?


EDI Liegestütze erhöht, damit meine ich die Beine auf einen Kasten, sodass
etwas erschwert. Ist das so dass bei dieser Art Liegestütze noch mehr die obere Brustmuskulatur trainiert wird?
Anatomiebuch kaufen! Es gibt nur eine Brustmuskulatur - aus welchem Winkel du diese trainierst ist ihr egal, es ändert sich nur die Belastung hinsichtlich der Hilfsmuskeln - bei erhöhten Liegestütz also mehr Schulterbelastung.

Gibbet nix obere/innere/äußere Brust